Ćwiczę na rzeźbę 4 razy w tygodniu fajnie ze cwiczysz na rzezbe tylko ze to ci nic nie da bo nie masz miesni, jesli mowimy o calym treningu a teraz na brzuch abs2 Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-13 14:19:42
Najpierw żeby brać się do treningu na rzeźbę, trzeba mieć co rzeźbić. Więc będziesz musiał zacząć od nabycia masy mięśniowej czyli utyjesz. Potem dopiero możesz zacząć myśleć, o treningu na rzeźbę (spalanie tk. tłuszczowej). Pamiętaj o DIECIE !
[...] zdrową porcją dyscypliny i poświęcenia, pozwoli ci uzyskać umięśnienie o wysokim stopniu definicji." Najważniejsza rzecz o jakiej trzeba pamiętać, kiedy się ćwiczy na rzeźbę, to: "ćwicz sprytnie i zgrabnie! Twoim pierwszym celem powinno był utrzymanie rozmiarów mięśni, na które tak ciężko musiałeś pracować. Wiele osób traci rozmiar i [...]
kolega będzie brał HMB i potrzebuje właśnie rozpiski na rzeźbe. Ma całe wyposażenie na siłowni i diete stosować będzie. Myslicie ze bedzie to dobre polaczenie ? HMB + dieta + trening na rzezbe? Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-08-23 23:34:03
emes7 jakbym Ci dał moją rozpiske na siłke lub Tobie gryf. Zmieniłbyś mi ją na rozpiske na rzeźbe ? btw. jakie przerwy miedzy seriami w treningu na rzezbe powinny byc? i ciezarki jakie maja byc male tak? i czy dokladac ciezarki czy nie ?
Ty chcesz robić rzeźbę przy wadzę 65kg i 175cm wzrostu ? Przypomnę, że znajdujemy się w dziale dla zaawansowanych, nikt tutaj nie odwali za Ciebie fuszery i ułoży plan od podstaw, zresztą nie podałeś o sobie potrzebnych informacji by w jakikolwiek sposób można było Tobie pomóc. Proponuje Tobie split partia 2x w tygodniu, tutaj zamieszczam link z [...]
ej czy wy czytacie wogole co ja psize chodzi mi o to w jaki sposob one to powoduja ze np. u zawodnikow kulturystyki widac zyly na brzuchu a pod skora maja 0% tluszczu nie chodzi mi o porady dla mnie nie chce nic brak do cholery wiem duzo na temat diety i treningu sterydy mnie tylko intersuja JAKO wiedza nie chce ich stsowac jednak interesuje mnei [...]
no raczej na prolo rzeżby nie zrobisz, raczej odwrotnie na rzeźbe to z tescia raczej prop. Na rzezbe i sile jest dobry wino. na pierwszy cykl zakup 60 strzałow propa i dajesz 100mg e2d zdrowko
Szczerze mówiąc zalezy mi jedynie na treningu partia 2x w tygodniu. Zauważyłem, że duzo ludzi robi tak na rzeźbe. A trening push pull legs to w sumie trening typowy, w którym robi się partie raz w tygodniu. Stosowałem ten rodzaj treningu i średnio mi podpasował.
1. vityaz - nie sugeruj się radami innych odnośnie ilości powtórzeń. Wszystko zależy od twoich warunków i predyspozycji. Co z tego, że zrobisz 15 powtórzen skoro nic nie poczujesz? Bez pobudzenia mięśni do wzmożonej pracy nie ma mowy o efektach, zwłaszcza gdy się ma do czynienia z mięśniami podudzia, które potrzebują prawdziwego kopa. I nie bój [...]
Jak chcesz redukować to trening na rzeźbę. Więcej ciężaru nie znaczy wcale więcej wysiłku, a tłuszcz spala się w dużo mniejszym stopniu na siłowni niż podczas wysiłku aerobowego. Reasumując: trening na rzeźbę (FBW, zakres powtórzeń 12-15) + trening aerobowy + odpowiednia dieta.
p.s ten fbw to na mase tak? czy rzezbe i pytanie czy taki plan by moglbyc? i jakim ciezarem go podnosic A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 [...]
bezsens, nie można jednej partii ćwiczyć na mase a drugiej na rzeźbe, pozatym plan na rzeźbe to nie wszystkom w pierwszej kolejności liczy się dieta redukcyjna i areoby, pozdro
trening brzucha: podciaganie kolan w zwisie : 25,23,20,28 brzuszki na ławce skośnej 22,20,18,16 skłony na boki z hantlami: 20,18,16,16 spięcia brzucha: 25,10,20,15 pas: 85,5 wieczór komentarz: strasznie dużooo tu zamierzam zgubić 6 cm od czasu początku cyklu niestety doszło mi sporo w pasie ale w końcu to masówka, na rzeźbe przyjdzie jeszcze [...]
A ktoś coś powie o firmie warior labz jak z ich produktami i czy warte uwagi jest epitren 6 ? Spartan lub Viking? Szukam czegoś dobrego na rzeźbę super jakości nie wiem co wziąć i jakiej firmy np tren jakiś dobry i epi ale jaka firmę?
O tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta bo możesz robić masę i rzeźbę tym samym treningiem. Na początek polecam proste FBW użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
[...] Olimp Hepaplus Olimp Vita-min multi sport Naturell Omega-3 Naturell Żeń-szeń I jakieś apteczny magnez+b6 Faza druga Recomp na bazie tego ile zostanie fatu, split na rzeźbę, hiit/tabata, dieta na zero - ale o tym w październiku jak się uda.W styczniu/lutym marzę o cyklu na S.A.W + kre-alkalyn/cm3 ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam [...]